요즘처럼 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아진 시대, 눈의 피로와 목 어깨 통증은 많은 분들이 겪는 대표적인 불편함 중 하나입니다.
오늘은 아로마 필라테스 수업 중 실제 회원님과 함께한 사례를 통해, 눈의 피로 완화에 효과적인 아로마 오일 활용과 운동 접근법을 소개해드릴게요.
눈이 뻑뻑하고 피로할 때, 운동 전에 꼭 체크해야 할 것
운동을 도와드리기 전, 저는 항상 회원님의 컨디션 체크를 우선으로 합니다.
겉으로 보기엔 사소한 불편함도 운동 수행과 회복력에 큰 영향을 줄 수 있기 때문이에요.
오전 수업에 참여하신 한 회원님께서 평소와는 다르게 한쪽 눈이 매우 불편하다고 말씀하셨어요.
눈이 뻑뻑하고 떨리는 증상, 마치 안구건조증과 같다고 하시며 자주 눈을 만지시더라고요.
원인? 스마트폰 & 영상 시청 과다
알고 보니 전날 재미있는 쇼츠 영상을 보느라 잠을 놓치셨고,
최근에도 책과 컴퓨터를 장시간 보는 일이 많았다고 하셨어요.
그동안 쌓인 피로와 눈의 혹사가 불편함으로 드러난 것이죠.
아로마 오일로 피로감 케어: 우디 계열 오일의 효과
이 회원님은 평소에도 쉽게 피로를 느끼는 편이라,
오늘은 특히 회복력 향상과 신경 안정에 중점을 두고 레슨을 진행했습니다.
사용한 오일
•
샌달우드 (Sandalwood)
→ 안구 건조, 심리적 불안감, 이명 등에 탁월
•
시더우드 (Cedarwood)
→ 따뜻한 우디향으로 긴장된 근육 완화에 도움
•
로즈우드 (Rosewood)
→ 정서 안정, 세포 재생 촉진, 두통/통증 완화
이 오일들은 모두 근골격계 회복과 심신 안정에 효과적인 나무 계열(우디계열) 오일입니다.
저는 이 오일들을 손목, 뒷목, 귀 뒤쪽에 소량 도포하도록 안내해드렸습니다.
특히 귀 뒤쪽은 신경과 밀접한 연결점이기 때문에, 눈의 피로와도 연관이 깊어요.
오늘의 운동 구성: 상체 순환 & 안구 연관 움직임
이날 수업은 전신을 부드럽게 순환시키는 준비운동으로 시작한 후,
상체 위주 — 특히 목, 어깨, 등 중심의 움직임으로 진행했습니다.
그 이유는?
눈의 불편함은 단순한 시각 피로를 넘어서
머리와 목의 움직임, 어깨의 긴장과도 직접적인 관련이 있기 때문입니다.
특히 이 회원님의 경우
•
날개뼈 움직임이 부족하고
•
그로 인해 목의 긴장도가 증가되어 있는 상태였어요.
저는 이 부분을 중심으로,
움직임의 범위를 점차 키워가며,
자연스럽게 눈까지 편해질 수 있는 움직임 루틴을 설계했답니다.
수업 후 피드백: 눈의 피로가 절반 이상 줄었어요!
50분간의 맞춤형 레슨이 끝난 후, 회원님께 상태를 여쭤보았습니다.
“눈이 트이고 시야가 엄청 또렷해졌어요!
그리고 목과 등도 훨씬 가벼워졌어요!”
피로한 눈을 단순히 쉬게만 하기보다,
몸 전체의 순환과 연결된 움직임을 통해 자연스럽게 회복을 유도한 결과였습니다.
정리: 눈 피로 & 상체 긴장, 이렇게 해결하세요!
증상 | 원인 | 케어 포인트 |
눈 떨림, 건조함 | 장시간 스크린 노출, 수면 부족 | 우디 계열 오일 + 목어깨 이완 운동 |
전신 피로 | 회복력 저하 | 아로마테라피 + 순환 중심 움직임 |
오늘의 핵심 포인트
•
눈의 피로는 몸 전체 긴장과 연결되어 있다.
•
우디계열 아로마 오일은 근육 이완과 심신 안정에 효과적이다.
•
운동 전 컨디션 체크는 맞춤형 운동 설계의 핵심이다.
•
단순한 휴식보다 몸을 활용한 회복 루틴이 더 효과적이다.
브리페아아로마&로모필라테스 도안점에서는 이렇게 함께합니다.
저희 [브리페아아로마 & 로모필라테스 도안점]은 단순한 운동 공간이 아닌,
몸과 마음을 회복하는 웰니스 공간입니다.
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