회원의 어깨가 굳어 있다면, 바로 운동부터 시작하지 않습니다.
회원님이 센터로 들어오실 때부터 어깨가 잔뜩 굳어있고, 표정이 좋지 않으시다면 저는 바로 운동 동작부터 들어가지 않습니다.
물론 레슨 시간은 정해져 있습니다. 50분 안에 준비한 흐름도 있고, 오늘 해야 할 동작도 있을 수 있습니다. 하지만 회원님의 몸이 아직 움직일 준비가 되어 있지 않다면, 동작을 먼저 넣는 것이 오히려 몸을 더 굳게 만들 수 있습니다.
필라테스 강사라면 한 번쯤 이런 순간을 경험합니다.
평소에는 잘하던 동작인데, 유난히 몸이 뻣뻣하게 반응하는 날.
작은 큐잉에도 어깨가 더 올라가고, 호흡은 얕아지고, 움직임이 부드럽게 이어지지 않는 날이 있습니다.
그럴 때 필요한 것은 더 강한 동작이 아니라, 몸이 먼저 안심할 수 있는 시간입니다.
스트레스가 큰 날, 몸은 쉽게 열리지 않습니다.
뇌가 스트레스로 꽉 잠겨있을 때 몸을 움직이면, 오히려 경직된 움직임이 나오기 쉽습니다.
몸은 단순히 근육과 관절만으로 움직이지 않습니다.
회원이 하루 동안 어떤 긴장을 겪었는지, 얼마나 피로한 상태로 들어왔는지, 지금 마음이 얼마나 불편한지에 따라 움직임의 질은 달라집니다.
표정이 굳어 있고, 어깨가 올라가 있고, 호흡이 짧아져 있다면 몸은 이미 방어적인 상태일 수 있습니다.
이때 바로 동작을 시작하면 회원은 움직임을 따라가려고 애쓰지만, 몸은 계속 긴장을 붙잡고 있을 수 있습니다. 그래서 동작은 나오지만 부드럽지 않고, 힘은 쓰지만 안정감은 느껴지지 않을 수 있습니다.
레슨을 잘 이끄는 일은 동작을 많이 시키는 것만이 아닙니다. 지금 이 몸이 어떤 상태인지 먼저 살피고, 움직일 수 있는 상태로 천천히 안내하는 과정도 포함됩니다.
그래서 운동 전, 향과 호흡을 먼저 준비합니다.
그래서 저는 운동 전에 우선 아로마 향과 함께 호흡하는 시간을 먼저 도와드립니다.
향을 맡는 순간, 회원은 잠시 자신의 몸으로 돌아옵니다. 바깥에서 가져온 생각과 긴장이 조금 멈추고, 지금 이 공간 안에서 숨을 느끼기 시작합니다.
천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 동안, 온종일 굳어있던 흉곽을 부드럽게 풀어봅니다.
이때 중요한 것은 억지로 크게 숨을 쉬게 만드는 것이 아닙니다. 편안하게 맡을 수 있는 향과 함께, 몸이 받아들일 수 있는 만큼 호흡을 회복해가는 것입니다.
어깨를 내리라고 말하기 전에, 몸이 어깨를 내려도 괜찮다고 느끼게 해주는 것.
가슴을 열라고 말하기 전에, 흉곽이 조금씩 움직일 수 있는 환경을 만들어주는 것.
그 시간이 레슨의 시작이 됩니다.
안도감이 생기면 움직임이 달라집니다.
좋은 향과 편안한 호흡을 통해 안도감을 느끼는 순간, 굳어있던 몸은 거짓말처럼 부드럽게 열립니다.
물론 한 번의 호흡으로 모든 긴장이 사라지는 것은 아닙니다. 하지만 몸이 조금이라도 안전하다고 느끼기 시작하면 움직임의 반응은 달라집니다.
어깨가 조금 내려오고, 호흡이 길어지고, 흉곽이 조금씩 움직이기 시작합니다.
회원도 자신의 몸을 더 잘 느끼게 됩니다.
그 상태에서 움직임을 시작하면 동작은 훨씬 부드럽게 이어집니다.
강사가 주는 큐잉도 몸에 더 잘 들어가고, 회원은 움직임을 버티는 것이 아니라 받아들이기 시작합니다.
필라테스 레슨에서 아로마와 호흡을 먼저 사용하는 이유는 단순히 분위기를 좋게 만들기 위해서만은 아닙니다. 굳어있는 몸이 움직일 준비를 할 수 있도록 돕기 위해서입니다.
필라테스 강사가 먼저 봐야 할 것
회원이 센터에 들어오는 순간, 강사는 이미 많은 것을 보고 있습니다.
오늘 어깨가 얼마나 올라가 있는지.
표정은 어떤지.
숨은 편안한지.
몸이 동작을 받아들일 수 있는 상태인지.
그 관찰이 있어야 레슨의 시작도 달라집니다.
회원의 몸이 굳어있다면, 바로 운동으로 밀어붙이기보다 먼저 안심할 수 있는 시간을 만들어주는 것.
향과 호흡으로 흉곽을 풀고, 몸이 천천히 열릴 수 있도록 돕는 것.
그것이 움직임을 더 부드럽게 만들고, 레슨의 질을 바꾸는 시작이 됩니다.
뉴로아로마필라테스 안내•
강사 및 지도자 교육 문의
아로마와 신경계 자극을 레슨에 접목하는 [뉴로아로마 전문가 과정] 커리큘럼이 궁금하시다면, 아래 프로필 링크를 통해 문의해 주세요.
•
