동작을 설명하고 있는데도 회원의 호흡이 점점 짧아지거나, 어느 순간 숨을 멈춘 채 움직임만 따라가는 장면을 자주 봅니다.
이럴 때 더 정확한 동작을 알려줘야 할지, 호흡을 다시 크게 만들도록 말해야 할지 잠시 고민하게 됩니다.
이런 순간, 있지 않나요?
동작을 설명하고 있는데도 회원의 호흡이 점점 짧아지거나, 어느 순간 숨을 멈춘 채 움직임만 따라가는 장면을 자주 봅니다.
이럴 때 더 정확한 동작을 알려줘야 할지, 호흡을 다시 크게 만들도록 말해야 할지 잠시 고민하게 됩니다.
먼저 관찰한 것
저는 먼저 호흡의 크기보다 움직임의 속도, 어깨와 턱에 들어가는 힘, 설명을 들을 때의 표정을 살펴봅니다.
호흡을 놓치는 순간은 단순히 ‘호흡을 잘못한 것’이라기보다, 동작과 감각을 한꺼번에 처리하기 어려운 순간일 수도 있기 때문입니다.
바로 고치지 않는 이유
바로 깊게 숨 쉬라고 안내하면, 어떤 사람에게는 또 하나의 과제가 될 수 있습니다.
그래서 저는 먼저 움직임의 속도를 낮추고, 한 번에 하나의 감각만 알아차리도록 안내해 봅니다.
수업에서 시도해 볼 수 있는 작은 변화
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동작을 시작하기 전, 한 번의 편안한 숨을 기다립니다.
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움직임의 범위를 줄이고, 속도보다 리듬을 먼저 찾도록 안내합니다.
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그날의 컨디션을 묻고, 향이나 공간의 자극이 부담스럽지 않은지 함께 살펴봅니다.
NAP의 관찰 노트
좋은 수업은 더 많은 것을 하게 만드는 시간이 아니라, 몸이 지금 받아들일 수 있는 감각을 찾도록 돕는 시간이라고 생각합니다.
호흡은 고쳐야 할 숙제가 아니라, 움직임의 속도를 알려 주는 단서가 될 수 있습니다.
